Z naszym fizjoterapeutycznym zapleczem towarzyszymy ciężarnym w ich przygotowaniach do trudów porodu i połogu. Dobrze znamy rolę i wartość gotowości treningowej przyszłych mam. Mobilizacja ta nie tylko zmniejszy bóle w dniu rozwiązania, ale przede wszystkim zapewni dziecku na starcie maksimum życiowych szans poprzez dbałość o zdrowie i należytą kondycję ciała w przebiegu ciąży. Niestety nadal sporo osób uważa, że w ciąży należy głównie odpoczywać, nie należy się dodatkowo przemęczać ćwiczeniami, tak na wszelki wypadek, tak zachowawczo.A naszym zdaniem ćwiczenia w okresie ciąży powinny być dla każdej kobiety obowiązkiem.
Korzyści z ćwiczeń dla przyszłej mamy:
Niestety obecnie prowadzimy głównie siedzący tryb życia, co nie pozostaje bez wpływu na to, jak kobiety przechodzą ciążę, ile przybierają na wadze oraz jak długo i trudno rodzą a potem jak dochodzą do siebie po trudach porodu.
Zbyt dużo odpoczynku w czasie ciąży niestety skutkuje tym, że ciąża boli, bo mięśnie są przykurczone, niedotlenione, kobiety zbyt dużo jedzą ,a siedząc przybierają nieprawidłowe pozycje, obciążają kręgosłup, mięśnie brzucha i dna miednicy, obrzęki są większe, kobieta ma mniej sił i energii na co dzień, w końcu dziecko często nie wstawia się odpowiednio w kanał rodny a w czasie porodu ma po prostu za mało siły i nie potrafi współpracować z własnym ciałem.
Odpowiednio dobrane ćwiczenia w ciąży służą zharmonizowaniu napięć mięśniowych, pomagają przejść bez bólu przez okres ciąży z większą siłą wewnętrzną, przygotowują kobietę psychicznie i fizycznie do porodu. Na treningach pracujemy również nad zwiększeniem siły pozostałych mięśni w celu osiągnięcia lepszej stabilizacji osłabionych stawów. Regularne ćwiczenia zapobiegają także zaparciom, powstawaniu obrzęków, nadwadze, łagodzą stany niepokoju, bóle głowy, wzmacniają ogólną odporność i kondycję organizmu oraz poprawiają samopoczucie. Ćwiczenia oddechowe i relaksacja, na której skupiamy dużą uwagę podczas zajęć, pomagają się kobiecie rozluźnić, skupić na swoim wnętrzu i kontakcie z dzieckiem. Niektóre z wykonywanych ćwiczeń oddechowych przygotują również do współpracy z dzieckiem podczas porodu oraz uświadomią kobiecie, których mięśni będzie używać, rodząc.
Ćwiczenia dla kobiet w ciąży w Rehafit są tak zaprojektowane, by nie obciążały organizmu, mają małą lub umiarkowaną intensywność i odpowiednie tempo. Są bezpieczne oraz dopasowane do potrzeb i możliwości kobiet w tym szczególnym stanie. W czasie ciąży nie wykonujemy trudnych, wyczerpujących pozycji, żadnych intensywnych skrętów, skłonów, podskoków.
Wymagamy jedynie zazwyczaj chętnie udzielanej zgody lekarza na treningi pod naszym ścisłym fizjoterapeutycznym nadzorem.
Zobacz nasze artykuły:
|